MERANCANG KEWANGAN

FIKIR-FIKIRKANLAH.......... PERNAH KAH  TUAN / PUAN  MENGHADAPI DAN BERDEPAN DENGAN SUASANA BEGINI ?

1. 
   
   Teringin sangat  hendak menambah pendapatan tetapi tidak tahu bagaimana caranya
   
   
   
2. 
   
   Hati berasa bimbang,risau dan gelisah terhadap masa hadapan keluarga jika berlaku sesuatu bencana atau musibah terhadap diri sendiri
   
   
   
3. 
   
   Runsing dan risau sumber pendapatan dan simpana wang tidak cukup selepas bersara
   
   
   
4. 
   
   Kemungkinan hutang tidak dapat dibayar sepenuhnya pada setiap bulan
   
   
   
5. 
   
   Perbelanjaan bulanan melebehi daripada pendapatan yang diperolehi
   
   
   
6. 
   
   Selepas bersara ingin hendak beramal jariah tetapi tidak terlaksana kerana masalah kewangan
   
   
   

CUBA TENANGKAN FIKIRAN DAN KITA FIKIR-FIKIRKAN SEJENAK SITUASI DIATAS ADAKAH IANYA AKAN MEMBELENGGU KEHIDUPAN KITA SEHARIAN  ????????????? 

 

BERIKUT ADALAH LANGKAH-LANGKAH YANG SAYA RASA DAPAT MEMBANTU TUAN/PUAN DALAM MENGHADAPI MASALAH KEWANGAN TERSEBUT :-

1. 
   
   Masalah kewangan
   
   
   
2. 
   
   Bersepadu mengurus kewangan
   
   
   
3. 
   
   Penglibatan keluarga
   
   
   
4. 
   
   Perbelanjaan yang sederhana
   
   
   
5. 
   
   Berusaha mencari rezeki
   
   
   
6. 
   
   Hutang perlu diurus
   
   
   
7. 
   
   Perlindungan Insuran
   
   
   
8. Pelaburan
9. Menghadapi persaraan

MASALAH KEWANGAN

Setiap orang akan menghadapi  masalah kewangan jika kita tidak merancangnya dengan betul ,cuba kita catatkan sebaik mungkin apakah punca-punca nya:-

• 
  
  Boros - ini berpunca dari sikap nafsu dan kealpaan manusia dalam berbelanja , sikap egoism manusia ,sentiasa didorong dan diransang deria menjadi boros oleh iklan dan gaya hidup moden dan tidak membuat perbelanjaan kepada perkara yang penting
  
  
  
• 
  
  Mudah berhutang - berhutang dengan mengunakan kad kredit yang kadar faedahnya tinggi,membeli barang yang mempunyai susut nilai yang tinggi.
  
  
  
   
• 
  
  Tiada perancangan dan suka bertangguh - tiada merancang untuk simpana tabung habis bulan habis gaji.Jangan tangguh untuk menabung.Sentiasa hendak melawan arus suka berhutang untuk membeli keperluan hidup untuk menguranagkan rasa rendah diri akhirnya terlalau banyak hutang.Perlu sabar melawan nafsu untuk bergaya
  
  
  
• 
  
  Ingin cepat kaya - Ingin mendapat untung yang cepat dan besar dengan itu mereka melabur dalam skim cepat kaya,berjudi dan pelaburan yang tidak sah akhirnya mereka tertipu dan kerugian.
  
  
  

BERSEPADU MENGURUS KEWANGAN

• Kewangan perlu ditadbir mengikut kepentingan dan keperluannya
• Mentadbir kewangan dengan kaedah 7P :-
• Pendapatan
• Perbelanjaan
• Pengurusan hutang
• Pengucian harta
• Perlindungan
• Pelaburan
• Persaraan
• Rezeki yang halal dan barakah
• Harta dan wang amanah Allah - tadbirkan dengan sempurna,amanah.jangan tamak dan dekatkan diri dengan Allah

PENGLIBATAN KELUARGA

• 
  
  Keluarga perlu dilibatkan dalam perbelanjaan kewangan kerana dengan ini mereka faham kemampuan keluarga dalam perbelanjaan harian
  
  
  
• 
  
  Wang juga boleh menimbulkan pergeseran keluarga dengan itu perbelanjaan perlu ada perbincangan dahulu
  
  
  
• 
  
  Pergeseran dalam keluarga akan merengangkan kasih sayang,kepercayaan dan rasa ehsan hari demi hari.
  
  
  
• 
  
  Kesedaran menabung dalam keluarga amat penting.Bermufakat dan bermusyawarah akan menyusun atur kewangan keluarga,menabung untuk masa hadapan amat penting.
  
  
  
• 
  
  Dalam keluarga suami isteri perlu ada persefahaman supaya menimbulkan kesepakatan dalam perbelanjaan kewangan keluarga.
  
  
  

PERBELANJAAN YANG SEDERHANA

• Kita perlu berbelanja berlandaskan nilai yang terbaik untuk kita,tidak perlu berbelanja sekadar bermewah-mewah atau menunjuk2
• Kesederhanaan bermaksud berbelanja sekadar kemampuan kita
• Kesejahteraan kewangan lebih mudah tercapai jika kita memahami tabiat berbelanja hanya kepada yang perlu sahaja.
• Keperluan perbelanjaan hanya berdasarkan keperluan bukan kemahuan nafsu semata2 dengan kaedah ini kita boleh menolak ransangan nafsu terhadap pengaruh iklan dan jenama barangan produk.
• Mengurangkan perbelanjaan harian dengan cara :-
• membuat analisa keperluan perbelanjaan rumah
• keluarga berjimat - beli secara pukal,jualan istimewa,elak belanja diluar,kawal bil tel,air dan letrik
• Jimat bayaran cukai- manafaat pelepasan cukai
• derma
• yuran pendidikan
• perubatan
• pelepasan anak
• zakat dan fitrah
• insuran dan kwsp
• Sebelum berbelanja cuba fikirkan pekara ini ?
• adakah perlu saya beli barang itu?
• berapa lama saya perlu berhutang?
• adakah alternatif yang lebih murah
• Kurangkan belanja rumah
• belanja mengikut pendapatan
• berjimat - jangan membazir berbelanja lauk pauk berlebihan
• wang yang lebih boleh dibuat simpanan

BERUSAHA DALAM MENDAPATKAN REZEKI

• Kita perlu memberi tumpuan dan keutamaan dalam pekerjaan
• Pekerjaan ada dimana2 hanya kita perlu berusaha dan memfokuskan kepada kejayaan
• Kita tidak perlu berusaha hanya pada bidang yang kita pelajari sahaja kita harus buka minda kita lebih luas lagi dalam pelbagai bidang
• Mencari rezeki adalah tuntutan agama Islam dan rezrki ada dimana2 sahaja.
• Dalam Islam 9 daripada 10 rezeki adalah dalam bidang perniagaan dengan itu kita boleh memfokuskan rezeki kita di bidang perniagaan.
• Bekerja sebaiknya hendaklah sepenuh masa kerana kita akan memberi penumpuan sepenuhnya kepada pekerjaan
• Carilah rezeki dengan sumber yang halal
• Pekerjaan ada dalam sektor awam,swasta dan perniagaan sendiri.
• Bekerja secara separoh masa - jualan langsung,berniaga pasar malam,menjual burger,menjual insuran dll
• Menambah pendapatan dengan pelaburan - sebaiknya jangan berhutang kerana ini akan menjadi beban jika kerugian,pelaburan yang tinggi juga mempunyai resiko yang tinggi.

URUSAN HUTANG  

• 
  
  Setiap orang kebiasaannya aad mempunyai hutang
  
• 
  
  Cara yang mudah mengelakkan berhutang ialah berbelanjalah mengikut kemampuan kita
  
• 
  
  Perlu mengusun cara melangsaikan hutang iaitu menyenaraikan hutang yang ada,ansuran bayaran pinjaman dan tempuh bayaran.
  
• 
  
  Bayar hutang satu persatu , bayar yang sedikit dahulu
  
• 
  
  Cuba elakkan hutang mudharat yang membebankan - elakkan penggunaan kad kad kredit,sewa beli skim bayaran mudah kerana ini semua merangsang kita berbelanja berlebihan dan melebehi kemampuan
  
• 
  
  Sebaik-baiknya berbelanja secara tunai dan berbelanja mengikut kemampuan
  
  
  
• 
  
  Bayar hutang satu persatu ,langsaikan hutang yang sedikit dahulu
  
  
  
• 
  
  Hutang perlu dibayar dengan pelbagai cara
  
  
  
• kurangkan perbelanjaan 10% - gunakan bayar hutang
• gunakan simpanan yang ada
• keluarkan EPF
• jual saham pelaburan
• refinance rumah jika perlu
• pinjam dari keluarga dan sahabat handai - jika perlu
   

PERLINDUNGAN INSURAN DAN TAKAFUL

• 
  
  Lindungi harta yang tidak mampu ditanggung dengan insuran spt rumah,kereta barang kemas dll
  
  
  
• 
  
  Insuran perubatan untuk keluarga,insuran hayatdan insuran hilang upaya dan pakeso
  
  
  

PELABURAN MASA HADAPAN

• Membuat pelaburan untuk jangka panjang spt ASB,ASN,SAHAM AMANAH.
• Pelaburan membeli rumah dan  tanah - harga akan meningkat dan resikonya rendah

MENGHADAPI PERSARAAN

• Selepas bersara hayat kita masih panjang lagi - perlu ada simpanan
• Perlu ketahui keperluan kewangan selepas bersara - berbelanja kepada keperluan
• Saki baki hayat kita perlukan simpanan dan pelaburan
• Pendapatan selepas bersara adalah terhad dengan itu segala perbelanjaan perlu berhemah 

ADAKAH KAYA PENENTU KEBAHGIAN ?

• Kekayaan bukan syarat mutlak untuk bahagia
• Kebahagian dan kesejahteraan keluarga adalah matlamat utama pengurusan kewangan
• Merancanglah kewangan mengikut kebahagian hidup,jangan mengikut nafsu
• Kadangkala masyarakat menilai status kita dengan kewangan dan harta,adakah kita boleh menerimanya ?
• Pada dasarnya ramai orang yang kaya yang tidak melahirkan wajah-wajah yang gembira dan tenang
• Ada antara kita yang mengejar kebahgian melalui kekayaan,namun mereka juga menemui jalan yang buntu.

KESIMPULAN

• Kita sekeluarga perlulah merancang kewangan dengan lebih teliti dan rapi dan sebaiknya perancangan kewangan perlu diketahui dan bermusyawarah dengan keluarga
• Menyenaraikan keperluan yang penting dan utama sebelum membuat keputusan
• Sebagai seorang manusia kita perlu bersedia membuat simpanan awal.
• Rezeki yang diperolehi perlu dikongsi dengan ibu dan bapa berbuat ehsanlah kepada mereka

PEDOMAN SEBAGAI IBU

PENGENALAN

Didalam Agama Islam seseorang wanita yang lebih dikenali sebagai ibu memiliki kedudukan yang mulia dan terhormat, Baginda SAW telah menanamkan rasa hormat terhadap wanita,Baginda bersabda :

" Sesuatu yang paling berharga didunia ialah wanita solehah "

Allah telah memuliakan wanita dengan keupayaan mereka melahirkan zuriat,segagah manapun lelaki ia tidak mungkin memiliki keupayaan ini.

Menjalankan tanggungjawab sebagai ibu adalah sangat berat,tangannyalah yang mencorakan masa depan anak-anak,merekalah yang berjaya membentuk hidup sejahtera didunia dan diakhirat.

KEDUDUKAN WANITA DALAM ISLAM

" Berbuat baiklah terhadap wanita,kerana mereka dicipta daripada tulang rusuk dan bahagian rusuk yang paling bengkok yang diatas sekali.Jika kamu cuba meluruskannya kamu akan mematahkannya.Jika dibiarkannya sahaja tulang itu akan tetap bengkok maka berbuat baiklah terhadap wanita " ( Riwayat Bukhari )

" Seseorang Muslim tidak seharusnya mencaci isterinya dan jika dia tidak menyukainya sesuatu yang buruk yang ada pada isterinya maka dia akan menyukai sesuatu yang baik yang ada padanya " ( Riwayat Muslim )

" Tetapi pergaulilah mereka dengan baik ,kerana jika kamu membenci mereka,mungkin kamu membenci sesuatu yang telah Allah berikan banyak kebaikan kepadanya " ( Surah Al-Nisa 4:19 )

TANGGUNGJAWAB SEORANG IBU

Menjalankan tanggungjawab sebagaiseorang ibu adalah sangat berat.Ibu mesti memberi perhatian kepada tiga (3) unsur iaitu fizikal,mental dan spiritual.Unsur ini berkembang mengikut usia anak-anak.Perkembangan yang tidak seimbang mencatatkan kesempurnaan peribadi anak-anak itu.

TIGA UNSUR YANG UTAMA DAN PENTING :

1. UNSUR PERKEMBANGAN FIZIKAL

• 
  
  Makanan yang berzat - bayi diberi susu badan ini baik untuk antibodi dan menyelakan dari pelbagai penyakit
  
  
  
• 
  
  memastikan anak-anak mendapat suntikan imunisasi sebagaimana yang telah ditetapkan
  
  
  
• 
  
  Pakaian diri dan kediamannya hendaklah bersih.
  
  
  
• 
  
  Anak-anak yang sakit perlu dibuat pemereksaan doktor engan segera,sebaiknya perlu menemui doktor setiap 6 bulan.
  
  
  
• 
  
  Latihan riadah secukupnya.
  
  
  

2. UNSUR PERKEMBANGAN MENTAL

• 
  
  Semasa mengandung - wanita atau ibu gemar membaca dan berfikir ia akan turun keanak tabiat membaca
  
  
  
• 
  
  Sematkan minat membaca kepada anak dari kecil lagi - sediakan buku yang anak minati,ibu tunjukkan minat membaca sebagai role model kepada anak.
  
  
  
• 
  
  Jangan biarkan anak2 terbiar tanpa aktiviti - berikan bahan mainan semasa kecil atau tugas apabila mereka telah remaja
  
  
  
• 
  
  Layanlah seoalan yang anak bertanya - jangan kata budak2 tidak perlu tahu
  
  
  
• 
  
  Ajukan persoalan yang membuat anak berfikir seperti - mengapa dan bagaimana ? bukan siapa atau apa.
  
  
  
• 
  
  Latih anak merancang - membuat keputusan sendiri - ibu hanya memberi petunjuk dan garis panduan
  
  
  

3. UNSUR PERKEMBANGAN SPIRITUAL

• 
  
  Perkara yang berkaitan dengan spiritual atau kerohanian sering diabaikan oleh ibu.Perkembangan teknologi yang pesat menimbulkan masalah yang keronik kepada manusia
  
  
  
• 
  
  Sewaktu mengandung - ibu hendaklah menjaga akhlak dan ibadah isyaAllah wanita akan melahirkan anak yang mudah dibentuk kearah kebaikan.
  
  
  
• 
  
  Mengajar anak menghurmati bapa mereka - menghurmati orang yang lebih tua dari mereka - mendahulukan orang tua ketika makan dan mencium tangan orang yang tua darinya.
  
  
  
• 
  
  Selalu menceritakan kehebatan Allah - Allah nampak apa yang kita buat
  
  
  
• 
  
  Membiasakan anak dengan kehidupan Islam-seperti membaca doa sebelum makan,makan secara seluarga dan sembahyang berjemaah.
  
  
  
• 
  
  Jauhkan anak2 dari pengaruh negatif -seperti menonton program TV dan DVD yang negatif - sentiasa terangkan yang mana baik dan yang mana buruk.
  
  
  
• 
  
  Biasakan anak agar mentaati ayah dan guru
  
  
  
• 
  
  Ajar anak2 agar memahami pengajaran Al-Quran - kerana kita orang Islam ,tanamkan semangat sayangkan agama Islam
  
  
  
• 
  
  Perhatikan minat anak,halakan kearah yang baik dan diminatinya
  
  
  
• 
  
  Tunjukkan adap pergaulan yang baik dalam lapisan masyarakat
  
  
  
• 
  
  Tanamkan semangat positif kepada anak2 agar mereka mempunyai cita-cita yang kehadapan.
  
  
  
• 
  
  Membiasakan anak2 berakhlak dan berhati mulia - puji anak2 dikhalayak ramai sekali sekala agar mereka merasa dihormati dan disanjung,memberi nasihat kepada anak2 dengan kata-kata yang lembut dan hindarkan kata-kata yang kasar.
  
  
  
• 
  
  Latihlah anak2 mempunyai perasaan yang malu - malu melakukan maksiat dan mungkar dan berani menegakkan kebenaran
  
  
  
• 
  
  Jangan biasakan anak2 meminjam atau mengambil harta orang lain tetapi mendidik mereka memberi makanan dan mainan kepada rakannya,ini akan melatihnya tidak mementingkan diri sendiri
  
  
  
• 
  
  Anak2 dilarang menggunakan kata-kata yang kesat dan kasar mereka perlu diperhatikan jangan terikut dengan rakan-rakan sebaya yang bersikap negatif.
  
  
  
• 
  
  Elakkan anak2 anda bergaul dengan rakan-rakan yang suka bermewah-mewah
  
  
  
• 
  
  Doakan anak2 selalu agar mereka menjadi anak yang soleh dan solehah
  
  
  
• 
  
  Jangan biasakan anak2 melakukan kerja secara rahsia kerana ini melatih mereka melakukan kejahatan secara bersembunyi.
  
  
  
• 
  
  Melatih anak2 mendirikan sembahyang ketika umur mereka tujuh tahun
  
  
  
• 
  
  Hiburkan mereka dengan dendangan lagu nashid,tahlil atau ayat Al-Quran
  
  
  
• 
  
  Mendidik anak-anak hendaklah tidak terlampau manja dan latih mereka berdikari
  
  
  
• 
  
  apabila anak2 terjatuh biarkan mereka bangun sendiri tanpa dibantu ini melatih mereka berjiwa kuat dan tahan lasak
  
  
  
• 
  
  Jangan biasakan anak2 dengan kemewahan dan kesenangan ,biasakan mereka membuat kerja sesekali ,latih mereka makan dengan satu lauk dan tidur tanpa bantal ini melatih mereka supaya berjiwa kuat dan tahan lasak
  
  
  

MASALAH ANAK NAKAL

ANAK-ANAK ADALAH AMANAH ALLAH KEPADA KEDUA IBU BAPA KADANG KALA IANYA MERAGAM DAN TAK MENDENGAR KATA,INI AKAN MENYAKITKAN HATI IBU-IBU DAN INI BOLEH MENGHILANG SUASANA KEBAHAGIAN DAN MENGUNDANG KEKECEWAAN

BAGAIMANA MENGATASI MASALAH INI ?

• 
  
  Ibu-ibu perlu sedar anak yang nakal adalah untuk mendidik ibu itu sendiri agar meningkatkan kesabaran menghadapi kerenah mereka
  
  
  
• 
  
  Jangan terlalu bimbang akan masa depan anak yang nakal ,jangan rasa putus dan kecewa hanya perlu bersabar dan berusaha membaikinya,ada yang menjadi pintar apabila dewasa dengan doa ibu yang berterusan disamping didikan yang tepat menurut Islam.
  
  
  
• 
  
  Cara yang paling berkesan untuk menguruskan dan mengurangkan kenakalan anak2 ialah dengan mengalihkan perhatian kepada sesuatu akticiti atau perkara yang menarik perhatian mereka.
  
  
  
• 
  
  Menyediakan pelbagai aktiviti yang menarik untuk mengisi masa lapang mereka,biarkan mereka dengan ide yang kreatif asalkan tidak memudaratkan mereka ini bertujuan untuk mengelakkan kebosanan mereka.
  
  
  
• 
  
  Jangan menghalang dan menghadkan permainan mereka,main itu tak boleh main ini tak boleh ini mengecewakan dan membosankan mereka dan akhirnya menjadi jumud.
  
  
  
• 
  
  Anak2 kurang mendapat belaian kasih sayang dari ibu bapa kerana kesibukan ibu bapa dengan kerja harian untuk mengumpul harta dunia,peluklah anak tunjukkan kasih sayang kepada mereka kasih sayang perlu dizahirkan bukan hanya simpan dihati.
  
  
  
• 
  
  Ibu boleh mengenali kelemahan anaknya,apabila mandikan anak eloklah dibacakan dalam hatinya ayat Al-Quran agar hatinya lembut atau berikannya air yasin atau air tahlil untuk kebaikan anak.
  
  
  

CARA MENGHUKUM KESALAHAN ANAK-ANAK

• 
  
  Apabila anak2 sesekali melakukan kesalahan,sebagai ibu buat tak nampak atau tak perasaan ini kemungkinan mereka tak nampak
  
  
  
• 
  
  Anak2 yang belum berumur sepuluh tahun jangan di pukul memadai menerangkan kepada mereka kesalahan yang dilakukan
  
  
  
• 
  
  Jangan cepat memarahi anak2 jangan sekali-kali menggunakan kata-kata yang kesat dan keji , anak2 akan menurutinya pula.
  
  
  
• 
  
  Kesalahan yang sering dilakukan ,mereka perlu diberi nasihat dan tunjuk ajar - jangan jemu untuk menunjuk ajar mereka sehingga mereka meninggalkan tabiat buruk mereka.
  
  
  
• 
  
  Tegurlah kesalahan yang dilakukan secara empat mata ini melatih mereka supaya tidak membuka aib orang lain atau menghina orang dihadapan umum.
  
  
  
• 
  
  Utamakan dahulu menasihati dan menunjukkan ajar anak tanpa rasa jemu,sebaiknya jangan kerap memukul anak.
  
  
  
• 
  
  Jika terpaksa memukul anak pastikan hukuman itu hanya untuk mendidiknya bukan melepaskan geram dan tidak mendera atau mencederakannya.
  
  
  
• 
  
  Hukumlah kesalahannya mengikut garisan syariat seperti dia meninggalkan sembahyang ,jangan besar-besarkan kesalahan yang kecil.
  
  
  
• 
  
  Elakkan memukul anak dengan tangan kerana ulamak ada menyatakan memukul anak dengan tangan akan menyebabkan anak bertambah degil.
  
  
  
• 
  
  Menegur dan menasihat anak-anak boleh dilakukan dihadapan umum tetapi tanpa menyebut namanya.
  
  
  

RASULULLAH S.A.W. TELAH BERSABDA

" SESUATU PEMBERIAN YANG LEBIH UTAMA DARIPADA SESEORANG BAPA KEPADA ANAKNYA IALAH MENGAJARNYA ADAP,MENGAJAR ANAK ADAP ITU LEBIH UTAMA DARPADA MENAKUT-NAKUTKAN IA DENGAN PUKULAN KERANA MENINGGALKAN KEBAIKAN ATAU MELANGGAR LARANGAN ALLAH "

MENGHALANGI STRESS

PENGENALAN

Selalunya stress sentiasa dikaitkan dengan perkara yang negatif contohnya seperti bos ditempat kerja sentiasa memantau pekerja yang lemah prestasi kerjanya

Namun demikian ada juga stress yang positif contoh pekerja yang dinaikan pangkat tetapi perlu bertukar ke tempat lain atau ke negeri lain.

Satu contoh lagi pelajar-pelajar sekolah atau universiti mendapat kejayaan cemerlang atau anugerah dekan dengan belajar keras didalam keadaan yang terkekan tetapi mereka berjaya.

DEFINISI

IVENCEVICH & MATTESON " Stress adalah interaksi setiap individu dengan keadaan persekitarannya"

BEEHR & NEWMAN " Keadaan yang ujud semasa manusia berinteraksi ketika bekerja serta perubahan perwatakan sesama manusia menjadikan satu kekuatan atau paksaan untuk mereka keluar dari fungsi yang normal "

PADA DASAR , KESELURUHANNYA BOLEH DIKATAKAN " Stress adalah penyesuaian diri manusia terhadap keadaan fizikal,psikologikal dan juga perubahan tingkah laku "


APAKAH PUNCA-PUNCA STRESS ATAU TEKANAN

1. SIFAT PERIBADI

• Mementingkan kesempurnaan (Perfectionist) dan terlalu cerewet
• Bercita-cita tinggi
• Sikap buruk sangka
• Mengumpat
• Mengadu domba
• Pemarah dan terlalu tegas
• Pendiam dan sering memendam perasaan
• Kekecewaan dan kegagalan
• Kesunyian dan kehilangan sesuatu yg disayangi

2. TEMPAT BEKERJA

• Tugas yang berat
• Ketua yang cerewet
• Masalah orang bawahan
• Membuat keputusan yang menyukarkan
• Huraian tugas yang kabur
• Masalah rakan sekerja
• Persekitaran tempat kerja yang tidak teratur

3. KELUARGA

• Kerenah pasangan / ibu bapa / anak-anak
• Campur tangan orang ketiga
• Kurang berkomunikasi
• Masalah kewangan

4. BAHAN KIMIA

• Pengambilan ubat-ubatan
• Dadah
• Alkohol

APAKAH KESAN-KESAN KEPADA STRESS / TEKANAN

• Masalah ksihatan
• Menghadapi sakit kepala
• Menghadapi sakit belakang
• Penyakit kulit
• Mengidap darah tinggi
• Sembelit

MEMPERBAIKI KELEMAHAN

• Dapat melahirkan daya kreatif
• Meningkatkan keyakinan diri seseorang dan boleh muhasabah diri
• Meningkatkan prestasi
• Mematangkan fikiran seseorang
• Lebih bertanggungjawab dan akan berusaha memperbaiki kelemahan

KONFLIK DIRI

• Mudah berputus asa
• Membenci orang lain
• Merasai diri dibenci
• Mempunyai sikap buruk sangka
• Suka mengumpat
• Kurang berupaya membuat keputusan
• Pesimis
• Sentiasa bersikap sedih
• Bersikap kecewa
• Badan berasa cepat letih

PANDUAN MENGURUSKAN STRESS / TEKANAN

• Mula-mula anda perlu mengenal pasti apakah masalah yang menyebabkan anda stress atau tertekan.
• Anda perlu mengenal pasti apakah langkah-langkah untuk mengatasi masalah stress tersebut
• Jangan sekali-kali berputus asa dengan usaha yang dilakukan
• Jangan menyalahkan orang lain,ini akan meningkatkan lagi stress kita
• Anda perlu meluahkan perasaan kepada kaunselor atau seseorang yang anda percayai
• Memupuk desiplin diri dengan bersikap jujur pada diri sendiri dan cuba mengakui kesilapan dan kelemahan diri anda
• Menjauhi diri anda dari orang yang boleh menyebabkan anda stress
• Anda perlu mencari rakan atau sahabat yang berfikiran positif
• Perlu menerima hakikat bahawa bukan semua matlamat akan berhasil dengan sempurna atau berjaya
• Hendaklah bersikap optimis dimana anda perlu mempunyai fikiran yang positif ketika melaksanakan sesuatu pekerjaan
• Anda mesti menjaga kesihatan mental dan fizikal
• Anda perlu dapat merehatkan diri dengan secukupnya serta buat membuat perancangan cuti yang baik
• Cuba mengamalkan cara hidup yang sihat serta menjaga diet pemakanan anda
• Sebagai seorang Islam anda hendaklah berpegang teguh kepada ajaran agama kerana ianya akan memberi ketenangan dan kedamaian dalam hidup anda seharian

KAEDAH-KAEDAH MENGHALANGI STRESS

• Anda hendaklah rehatkan diri anda mengikut keselesaan sendiri
• Membuat meditasi seperti berzikir dan mengingati Allah SWT
• Mendengar muzik dan beriadah
• Menggunakan teknik aroma therapy seperti wangi-wangian
• Melakukan senaman dan mengurut pada leher dan bahu
• Meluahkan perasaan kepada seseorang yang memahami diri anda
• Memaafkan kesalahan orang-orang yang menyebabkan anda menghadapi stress
• Memastikan diri anda sentiasa tersenyum dan ceria selalu
• Gengam jari jemari anda dengan kuat dan buka gengaman serentak dengan hembusan nafas
• Kunjungilah dan buat lawatan ke tempat-tempat yang menarik
• Perbanyakkan meminum air mineral atau suam
• Banyakkan makanan yang mengandung vitamin c
• Menangislah supaya anda dapat menstabilkan emosi anda
• Sebaik-baiknya perbanyakkan aktiviti keagamaan